Renata Bruggmann
Wilerstrasse 3
9242 Oberuzwil

Tel. 071 951 74 18
renata.bruggmann@bluewin.ch
www.schwimmschulerenata.ch

Erwachsenen Kraul- und Brust Schwimmkurse

Schwimmen gehört zu den beliebtesten Sportarten. Viele Menschen geniessen es sich dem Element Wasser hinzugeben und erleben in der Schwerelosigkeit ihre Bewegungen und ihren Körper besonders intensiv. In kleinen Schritten und verschiedenen Übungsformen erlernen wir die Schwimmtechniken Kraul- und oder Brust-Schwimmen,

Einfluss des Schwimmens auf den menschlichen Organismus:

Muskulatur und Bewegungsapparat

Im Zustand der Schwerelosigkeit werden entlastet:

  • Muskel der Wirbelsäule
  • Hals-, Schulter- und Rückenmuskulatur
  • Hüft-, Knie-, Fussgelenk und das Fussgewölbe
  • Lockerung der Dauerspannung bestimmter Muskelpartien
  • Ausgleich von Haltungsschäden

Diese positiven Wirkungen treten aber erst bei Beachtung folgender Punkte ein:

  • Beim Schwimmen in verschiedenen Schwimmarten in guter Ausführung
  • Rückenschwimmen eignet sich besonders zum erholsamen, entspannten Schwimmen
  • Das Brustschwimmen entspannt erst dann wenn der Schwimmer ins Wasser ausatmet, gleitet und streckt
  • Nur gekonntes Kraulschwimmen sichert alle Vorteile dieser Schwimmart: Wechsel von Spannung und Entspannung bei Wechselweisen Einsatz der Arme und Beine

Herz und Kreislauf

Ökonomisieren des Kreislaufes:

  • Die Anzahl der Herzschläge vermindert sich
  • Das Herzminutenvolumen wird grösser
  • Die Blutgefässe bleiben elastischer
  • Der Rückstrom des venösen Blutes aus Füssen und Beinen wird beschleunigt

Atmungsorgane

  • Vergrösserung der Vitalkapazität. Das ist das Luftvolumen das bei tiefster Einatmung in die Lunge aufgenommen wird
  • Mehr Sauerstoff kommt in die Lunge
  • Die Anzahl der roten Blutkörperchen vermehrt sich
  • Muskeln werden gegenüber Sauerstoffschuld wiederstandfähiger
  • Wichtig ist dabei die volle Ausatmung ins Wasser beim Kraul- und Brustschwimmen

Diese Kurse biete ich im Block von 6 Lektionen à 1 Stunde an. Je nach Fortschritt des Teilnehmers muss mit mehreren Kursen gerechnet werden.

Kursausschreibung Kraul

Kursausschreibung Brustschwimmen